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Remedios naturales para el insomnio

El insomnio es una alteración del sueño que puede deberse a varias causas como la ingesta de alcohol, estimulantes u otras drogas, además de trastornos hormonales, alimenticios u de otra índole que impiden la relajación total para conciliar el sueño durante las horas de descanso.

Los estados psicológicos alternados como la depresión o el estrés también pueden influir a la hora de padecer insomnio.

Los tratamientos farmacológicos comunes son tranquilizantes o antidepresivos según sea el caso, pero existen otras alternativas más suaves igualmente efectivas para conciliar el sueño de manera natural.

Remedios naturales contra el insomnio

Una alimentación equilibrada y ejercicio físico es la mejor terapia para prevenir el estrés y conciliar el sueño sin problemas al llegar a casa, este sería el primer paso para luchar contra el insomnio.

Otra ayuda muy buena sin necesidad de ingerir nada, sería darse un baño caliente antes de dormir, Este será de gran ayuda para relajarnos y ayudarnos a luchar contra el insomnio.

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Evitar los estimulantes como el té o el café, también resulta indispensable para evitar el insomnio, o al menos durante las horas previas de ir a dormir.

Los suplementos de melatonina pueden usarse para combatir el insomnio, normalmente se introducen debajo de la lengua o se mastican y ejercen una acción inmediata en el cerebro induciendo un estado de relajación y al sueño en unos veinte minutos o una hora.

La melatonina es una hormona natural que interviene en la inducción del sueño y su producción decrece con la edad y las fluctuaciones hormonales como en la menopausia de las mujeres.

La fitoterapia también incluye soluciones naturales para el insomnio, algunas hierbas como la melisa, la tila o la valeriana, producen un efecto sedante y relajante que ayuda al organismo para ir a dormir.

La aromaterapia y los masajes, también pueden ser una gran ayuda para combatir el insomnio, el aceite de tomillo o de manzanilla resultan muy eficaces para relajarse y conciliar el sueño con mayor rapidez y facilidad.

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